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Seu corpo é seu instrumento de trabalho. Precisa de cuidado e de “manutenção”. Pensando nisso, escrevi algumas dicas fim de evitar problemas que possam ocasionar na interrupção das aulas:
1. Aqueça
Use os minutos que antecedem a aula para aquecer os músculos. O aquecimento eleva a temperatura do corpo e prepara os músculos, o sistema nervoso, tendões, ligamentos e o sistema cardiovascular para os movimentos.
2. Respire
Faça aula atento à respiração enquanto realiza os exercícios. Respiração eficiente previne o desgaste, ajuda no equilíbrio, postura e sustentação, oxigenando o corpo.
3. Poupe-se
É preciso poupar os músculos por, no mínimo, 24 horas. É nesse descanso que as fibras se recuperam, caso contrário, você pode fadigar a musculatura, sentir dores e ter de suspender as aulas. Procure descansar.
4. Alimente-se corretamente
Procure ter uma alimentação saudável, leve e equilibrada para ter uma boa fonte de energia, sem se sentir pesado.
5. Postura
Preste atenção da sua postura dentro e fora das aulas para evitar problemas na coluna.
