5 formas de alongamento e fortalecimento que vão mudar a sua vida.

Tempo de leitura: 1 minuto

Vida de bailarina é assim… Dores de alongamentos e repetições incansáveis de exercícios para fortalecimento. É difícil e muito suado atingir o objetivo, mas não é impossível. Algumas bailarinas têm mais dificuldades que outras, mas nada que muita força de vontade e determinação não supere. Abaixo, separamos alguns exercícios que são ótimos para a sua rotina dançante.

São exercícios de execuções fáceis que quanto maior a sua repetição, melhor será o seu resultado. Não se esqueça de ir aos poucos para não se lesionar. Também não é aconselhável a prática longe de um profissional, se você não possui uma consciência corporal. Pois um simples erro pode causar danos a sua musculatura.

Exercícios com Thera band.

Fortalecimento:

Repetições – Faça o movimento da ponta passando pela meia até chegar no flex.

Clique no link para ver mais exercícios

Alongamentos com thera band:

Use a fita para puxar a perna, onde sua mão não alcançar.

Usando a parede como apoio para forçar aberturas no alongamento.



Ajuda de cadeiras e bancos.

Esse exercício você precisa tomar cuidado com os joelhos para não os lesionar.

Ajuda da colega.

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *