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Vida de bailarina é assim… Dores de alongamentos e repetições incansáveis de exercícios para fortalecimento. É difícil e muito suado atingir o objetivo, mas não é impossível. Algumas bailarinas têm mais dificuldades que outras, mas nada que muita força de vontade e determinação não supere. Abaixo, separamos alguns exercícios que são ótimos para a sua rotina dançante.
São exercícios de execuções fáceis que quanto maior a sua repetição, melhor será o seu resultado. Não se esqueça de ir aos poucos para não se lesionar. Também não é aconselhável a prática longe de um profissional, se você não possui uma consciência corporal. Pois um simples erro pode causar danos a sua musculatura.
Exercícios com Thera band.
Fortalecimento:
Repetições – Faça o movimento da ponta passando pela meia até chegar no flex.
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Alongamentos com thera band:
Use a fita para puxar a perna, onde sua mão não alcançar.
Usando a parede como apoio para forçar aberturas no alongamento.
Ajuda de cadeiras e bancos.
Esse exercício você precisa tomar cuidado com os joelhos para não os lesionar.
Ajuda da colega.